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 足に挟んで寝るだけで、からだがだいぶ楽になり寝られます。 （OKKさん,ママ,35歳,東京都） 短い物より、長めの抱き枕がおすすめです 私はお腹がでるのが早くて、妊娠中期ぐらいから仰向けがきつかったので、授乳クッションが抱き枕にもなるやつを抱えて、横向きで寝たら楽になりま 寝る前に足を温めるコツ1：体を温める飲み物を飲む 寝る前に生姜湯、葛湯、ホットミルクなどの体を温める効果が期待できる飲み物を飲みましょう。 コーヒーや紅茶、煎茶などでもホットにすれば体を温めることはできます。しかし、これらにはカフェインが含まれているので眠りの 足と同じ方向に体を曲げてしまうと、お尻へ届く刺激は少なくなります。効果的に筋肉を伸ばすために、体は常に真上に向けた状態で伸ばしていきましょう。 参考記事お尻の効果的なストレッチ方法とは お尻のストレッチ方法｜おしりのコリを柔らかくする効果的な柔軟体操とは 寝ながらストレッチメニュー 寝たまま簡単にできる効果的な柔軟体操10選 Smartlog 足を曲げて寝る癖